在婚姻生活中，配偶挑剔的一面可能会在盛怒之下露出丑陋的一面。事实上，大多数夫妇在婚姻中处理批评的效率很低。虽然健康的婚姻中存在批评。但是，如果不加控制，持续的批评在长期关系中会令人难以置信地痛苦和有害。

　　首先，有必要意识到不断的批评是如何损害婚姻的。

　　持续的批评会对一段长期关系造成一系列负面影响，如下:

　　•这会削弱配偶的自尊:

　　对于一个总是受到批评的配偶来说，这些批评的话伤害很深。久而久之，反复的批评往往会动摇受害者的信心，让他/她怀疑自己把事情做好的能力。强烈的批评会让一个人质疑他/她的价值，尤其是当批评来自一个应该一直支持他/她的人时。

　　•它侵蚀信任:

　　婚姻中不断的批评感觉是一种背叛。它违背了依赖于强烈依恋纽带的隐性承诺:“我爱的人会在乎我的感受，从来不会故意伤害我”。

　　•它破坏了亲密关系:

　　不断的批评大大降低了配偶之间的情感亲密.如果夫妻无法处理，随着时间的推移，他们曾经分享的温暖积极的感觉将会消退，并被敌意和怨恨所取代。

　　为什么许多夫妇表现得好像不断的批评是可以的?

　　越是亲密的情侣，越能看到对方令人讨厌的弱点和缺陷。随着时间的推移，他们的耐心会逐渐消失，然后他们的自制力会逐渐减弱。这解释了为什么许多夫妇在结婚多年后很容易对彼此感到厌烦。比如，一个人可以忍受一个心不在焉的朋友。但是如果这个朋友是他/她的配偶，他/她可能会认为他/她的配偶的健忘伤害了他/她或者给他/她带来了不便，甚至他/她会忍不住批评他/她的配偶心不在焉。

　　通常，当我们与同事、熟人和朋友相处时，我们可以控制自己的负面反应。毕竟，我们并不是每天都能看到这些人，因此我们认为只要他们不走得太远，我们就不必挑剔他们。有了这种心态，我们的愤怒更容易消失，他们不愉快的行为对我们个人的影响比我们配偶的要小。但是，当婚姻中不断受到批评时，我们可能无法给予配偶相应的尊重和克制。即使有时我们内心深处知道我们的批评会有点过分，我们仍然会像往常一样批评我们的配偶。

　　如果你经常被配偶批评，你该如何应对他/她的批评?

　　可以理解，你不想和一个似乎动不动就批评你的人生活在一起。很可能，你的配偶通常不是消极的。然而你总是认为他/她应该帮助你，而不是摧毁你。当然，批评一点也不好玩，但是你的配偶难道没有一点道理吗?批评是很难听到的，不管是谁给的负面反馈。但是当它来自你的配偶时，你更倾向于感受个人情感。结果，你可能反应不好，情况往往会变得更糟。

　　即使你配偶的批评有一定的道理，我们也很自然地或多或少地做出防御反应。

　　反正你得接受一个事实——配偶的批评在你们的婚姻生活中是不可避免的。

　　虽然你无法避免在婚姻中受到批评，但接受批评并不一定是一次会导致争吵或争论的创伤性经历。相反，你可以试着以积极的方式回应批评，与你的配偶建立更牢固的关系。

　　在谈论如何富有成效地处理批评之前，你需要注意你对配偶批评的负面反应。可能现在，你默认他/她是一个批评家。所以你只是不喜欢听他/她对你说的话，你指责他/她不支持你，消极。因此你表现出强烈的防御反应。这种防御行为会导致以下两个主要问题:

　　首先，你的防御性反应只会加剧紧张。或许，你强烈地感觉到，如果你的配偶不停止给你负面的反馈，你们两个将会陷入激烈的争论或争吵。然后你吓唬他/她不要再批评你了，不然你就揍他/她一顿……。但是那会导致联系感的极大丧失。

　　其次，也许批评你不是他/她的本意。或者在他/她的批评中可能有一点真理。但是他/她表达观点的方式很差，很恶心。所以当他/她带来批评性的反馈时，你很容易忽略一些你应该从中学习的东西。

　　当你被配偶批评时，深入了解你的防御反应:

　　在内心深处，当深刻的分歧开始浮出水面时，我们都想说服我们的伴侣。但很多时候，我们害怕被伴侣批评。而当我们的伴侣在努力证明自己与我们所想相反的观点时，我们往往会有一种不安的感觉。为什么?因为我们很自然地认为这让我们看起来很蠢。然而，根据对人们在恋爱关系中如何思考的研究，实际上发生了相反的事情。当被批评的伴侣听取另一方的意见并采纳他/她的一些建议时，另一方通常会觉得他/她的伴侣更加钦佩他/她，认为他/她的伴侣很聪明。

　　因此，这里有一个简单的建议，告诉你如何应对配偶的合理批评:

　　如上所述，下次你的配偶批评你时，首先，试着抛开防御性思维，转而关注你能认同的。当然，这并不意味着你必须证实他/她的所有观点，你需要做的是寻找你同意的部分，然后告诉他/她他对这些部分是正确的。为了维持你的婚姻，你需要把更多的精力放在你们都想要的东西上，而不是你们有分歧的地方。

　　简而言之，当你的配偶提出合理的批评时，你可以试着赞美你的男人，同意他说的一些话。只要你坚持这样处理配偶的批评，他/她对你的整个神态迟早会改变，他/她更愿意亲近你。

　　在长期的关系中，在配偶的批评下很好地支撑着，并不是一件容易的事情。但是当你能做好的时候，你们的关系就会改善。

　　如果你承认你是一个挑剔的配偶，你想停止这种模式，这里有一些简单的提示:

　　•在回应配偶之前要三思(也许，你曾经对配偶说的话做出反应，而没有思考如何确切地表达自己)。尽量说得慢一点，温柔一点。不要采用吹毛求疵的“家长”口吻，让你的配偶不自觉地倒退成一个忧心忡忡、软弱无力的“孩子”。

　　•对你的配偶更宽容一些。大概你对自己要求严格，经常进行自我批评。所以在这种亲密关系中，你也倾向于以批判的眼光看待你的伴侣。另一方面，你的配偶也希望你对他/她更加慷慨。

　　•对配偶的期望要现实。不要试图随心所欲地改变你的配偶。接受你的配偶是谁。特别是，不要太在意他/她无害的特质。

　　你很难区分抱怨和批评吗?

　　当然，在婚姻中停止不断的批评并不意味着我们不能建设性地表达抱怨。但有时我们只是混淆了它们之间的区别。要区分这两者，你需要注意你正在使用的语言。批评经常以极端的方式表达，比如“你总是……”和“你从来没有……”在任何关系中，健康的反馈应该是关于行为，而不是人。当我们说话绝对化，攻击配偶的人格，或在谈话中使用刺耳的话时，很难让配偶理解我们的本意，因此很可能被视为批评。